'Slapeloosheid heeft meestal meer dan één oorzaak. Om het aan te pakken heb je een stappenplan nodig.'

Interne Keuken

Neuroloog en slaapexpert Inge Declerq schreef een boek dat je in 10 stappen beter doet slapen. In ‘Slaap Wijzer, in 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag’ helpt ze mensen met slaapproblemen door vragenlijsten en praktische tips.

Eén op drie mensen slapen slecht, en één op twee mensen slapen wel eens niet goed. Vanaf wanneer is slecht slapen echt een probleem? 'Als het een impact heeft op jouw functioneren overdag,' antwoordt Declerq. Mensen kunnen om heel veel redenen slecht slapen: te veel wakker zijn, slaapapneu hebben, te veel bewegen of rare dingen; maar het is pas een slaapprobleem als het impact heeft op jouw functioneren overdag.'

'Dat kan zich vertalen in concentratieproblemen, geheugenproblemen, irritabel of prikkelbaar zijn, snel ziek worden, weinig energie hebben...' illustreert Declerq. 'Je hoort het vaakst dat mensen weinig energie hebben overdag.'

Angst om slecht te slapen

Je kan er effectief ziek van worden. 'Slaap is essentieel voor je immuunsysteem,' licht Inge Declercq toe. 'Als je niet voldoende slaapt of buiten jouw ritme, dan gebeuren die processen niet zoals ze moeten gebeuren en dan gaat je immuunsysteem ook achteruit.'

Presentator Koen Fillet zegt dat hij slaapt naast iemand die een probleem heeft met slapen, 'en ik merk soms dat ze een probleem heeft omdat ze slecht slaapt,' zegt hij. Herkent de neurolog dat? 'Mensen met een vorm van slapeloosheid slapen wel, maar ze zijn te veel wakker. Dat wakker-zijn begint zijn eigen leven te leiden. Angst en negatieve frustraties die te maken hebben met het slecht slapen, voeden die angst dan weer. Dat is een negatieve spiraal en daar kan je uit raken. Net daarom heb ik dit boek geschreven,' zegt Inge Declerq.

Beluister het volledige gesprek met Inge Declerq via Radio 1 Select.

Deel dit artikel

Nog meer boekennieuws op

Kom erbij en lees mee.

Begint het te kriebelen?

Goesting om jouw boekenkast aan te leggen?
Laat het leesplezier beginnen!

Log in met je VRT profiel

Meer leesplezier?

Blijf je graag op de hoogte van alle nieuwtjes?
We sturen je elke week een verse update!

Schrijf je in op de nieuwsbrief