Lieven Maesschalck, fysiotherapeut van De Rode Duivels, schreef een boek over bewegen: 'Move'

Non-Fictie Radio 2

Lieven Maesschalck, fysiotherapeut van De Rode Duivels, schreef een boek over bewegen, 'Move'.

Hij kwam erover vertellen bij De madammen op Radio 2.

Wandelen is even goed als lopen

Bewegen helpt zeker om te vermageren maar vooral om gezond te zijn. Maar je mag niet overdrijven. 'Je moet luisteren naar je lichaam en niet te véél sporten en zeker niet te intensief. Overdrijf je, dan krijg je al snel peesontstekingen of krijg je last van je gewrichten. Aan te raden is om drie keer in de week te sporten, maar ook dat is niet altijd zo. Het hangt ook af van welke sport je gaat doen. Bij sommige sporten heb je gewoon meer tijd nodig om te recupereren en is twee keer in de week ook perfect oké. Wandelen is bijvoorbeeld even goed voor je hart als hardlopen, maar het geeft zelden overbelasting van je spieren. We kunnen allemaal kleine dingen doen, vaker te voet gaan, trappen nemen of eens met de fiets ergens naartoe gaan.'

Oefen je evenwicht!

Evenwicht bij oudere mensen vindt Lieven erg belangrijk. 'En iedereen kan zijn of haar evenwicht makkelijk zelf verbeteren. De flamingo is een goed trucje. Als je 's morgens je tanden poetst, ga dan een halve minuut op je linkerbeen staan, met je rechterbeen omhoog. En wissel na een halve minuut af. Dat is echt niet nieuw, bij het eeuwenoude Tai Chi doe je vaak zulke oefeningen. En die kleine evenwichtsoefeningen werken', besluit Lieven.

Deel dit artikel

Nog meer boekennieuws op

Kom erbij en lees mee.

Begint het te kriebelen?

Goesting om jouw boekenkast aan te leggen?
Laat het leesplezier beginnen!

Log in met je VRT profiel

Meer leesplezier?

Blijf je graag op de hoogte van alle nieuwtjes?
We sturen je elke week een verse update!

Schrijf je in op de nieuwsbrief